p max

[...] to na co miałam ochotę z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na brzuchu i ujędrnić pośladki :) żeby ciało wyglądało ładniej :) gdzie mam wrzucić fotki? :) [...]

[...] -przyciaganie wyciągu na maszynie jednorącz 4x12 45/35/30/25kg kaptury -szrugsy hantelkami 4x20/18/16/16 27,5/32,5/37,5/40kg biceps serie łaczonę przerwy miedzy ćwiczeniami max 8sek -uginanie ramion na wyciagu z podpartymi łokcami 3x12/10/8 -uginanie ramion naprzemian hantelkami 3x12/10/8 -uginanie ramion z sztangą prostą oparty o ściane [...]

[...] na boki opuszczenie nie do konca 4x12 2x5kg i 2x10kg plus dobitki po 8ruchow maly ciezarem -unoszenie przed siebie talerza 4x16 10/15/15/20kg -wyciskanie na maszynie 4x12 max 50kg chyba tam było dziś poleciałem sobie grubo bo odpuscilem diete po silowni i wpadlem na dobry kebab a pozniej w domu wraz z kobieta ugotowalismy sobie frytki i [...]

[...] i są coraz większe oczywiście nawet przestaje troszkę ćwiczyć ale jak ręce mi chudły to rozstępy zrobiły sie jeszcze większe jednak ta metoda również odpada powiem ci tak byle przerażony tym ale juz sie przyzwyczaiłem :P ale jest cos co mi zatrzymało Rozwój przestaje ćwiczyć na max na biceps sprouboj a zobaczysz ze przestana ci się rozwijac

[...] , czas takiego treningu 20-60 minut) albo interwałowy (http://media.wp.pl/kat,69116,wid,9530137,wiadomosc.html?P%5Bpage%5D=3&ticaid=15e28). czas treningu interwałowego max. 20 minut. Czytając jakie masz cele wybrałbym trening aerobowy 4 razy w tygodniu po 30-35 minut (jakbyś chciała zbudować masę mięśniową :) trening interwałowy 3 razy w [...]

193.218.154.107:27025 hasło: duda123 serwer gramy juz jakis czas, dobrze jest :D max bylo 13 :P

No właśnie się zastanawiałem nad kreatyną A co do tego planu co jest na 1 stronie. Czy tych ćwiczeń na nie jest za mało ? Chciałbym robić max ale oczywiście żeby nie przesadzać, wiec jak jeszcze ktoś ma pomysł co mogę dodać do ćwiczeń niech napisze ;p I ogólnie dzięki za dotychczasową pomoc, wiele się dowiedziałem co pomoże mi skutecznie [...]

[...] więcej podobne miałem odczucia, więc myślę, że wiele nie odbiega od reszty białek. Jest po prostu takie trochę jakbyś wziął wodę i dodał do niej bardzo mało syropu do rozpuszczania w wodzie. Jak nie wiesz jaki to smak to spróbuj sobie i będziesz wiedział. Dodaj tak ok łyżeczkę soku max dwie i będziesz wiedział :) Ale ogólnie do przeżycia :P

popieram master88 w sumie ryż jest zdrowy, zawiera węglowodany (jedz go po 800 g dziennie :P) jak po jedzeniu czujesz niedosyt albo brak ci węgli w diecie (widocznie zła dieta) ile tak pociągniesz z tym kakao? 2-3 tyg max potem będziesz żygał na samom myśli o nim... ja dodaję łyżeczkę do MUSLI z rana i jest GIT!

[...] Klatka + Trcieps + Brzuch 1. - Wyciskanie płasko 4s 12/10/8/6 - Wyciskanie na skosie 4s 12/10/8/6 - rozpiętki na ławeczce prostej 4s 10 - Butterfly 4s 10 obciążenie max to bym wywalił 2. - Pompki na poręczach 3s full - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 3s 12/10/8 - Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12/10/8 3. - skłony na ławce [...]

Jak masz "max 3 kg do zrzucenia", to tak jakbyś nie miała nic do zrzucenia. Zrzucisz te 3 kg i nawet nie będzie widać. Ja bym nic nie zmieniała, jeśli na obecnym jedzeniu nie tyjesz ani nie chudniesz. Wrócisz na treningi, to i schudniesz z tego, co Ci przybyło przez gips i święta. Jakkolwiek zupki w proszku, serki topione i pasztety [...]

[...] to by byl wstyd i kompromitacja:P rekord Polski z 2002 r: 1000m 2:17.22 Paweł CZAPIEWSKI ... a 25s roznicy....bariera nie do nadrobienia na takim odcinku:) dla mnie to byl max moich mozliwosci. moze przy nieprzerwanym treningu za jakis m-c albo 2 poprawie jeszcze o 2s.. zreszta nie musze, bo mieszcze sie w czasie 3 min;] Pozdrawiam zolnierzu! [...]

[...] źródło: Benny Benassi feat. Dhany- 'Make Me Fell' ;] z moimi minimalnymi przeróbkami :P Jesli chodzi o wyglad.....raczej zdecydowanie brunetka....powyzej 165 cm. wzrostu....max. do 180 bo nie lubie zbyt wysokich dziewczyn....bruneta dlatego, ze chyba faktycznie blondyni, szatyni wybieraja brunetki i vice versa......oczka raczej nie odgrywaja [...]

[...] Nie musze dodawac, ze ektomorficy tego bardzo nie lubia? Proponuje 6gW/kg, 2gB/kg, 1,5gT/kg Pamietaj o jedzeniu co 3-4h, nie rzadziej, posilki ogranicz do 5, 6 to max. Pij gainera po treningu, na prawde pomaga. Pij tylko wode, ewentualnie izotoniki w czasie treningu. Btw, jestem ekto, przytylem w ostatnim miechu 3kg miesa ta dieta, [...]

[...] wąsko 2x 12 powtórzeń Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x 12 powtórzeń Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGA 3s po 12p Brzuch Skłony na ławce skośnej 3 serie max co do supli na poczatek starczy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html [...]

niewiem jak smakuje soja :P szczerze powiem mi tam smakuje inaczej chyba niemasz zamiaru sie tym delektować tylko wypić by białko przyswoić ja to jestem kapryśny może ale ten smak jest ok spokojnie da sie go pić tyle że mowie dlamnie za słodkie ale ja wale dwie miarki na 300 ml wody max byle wypić i tyle

wincol kiedyś ważyłem max. 90kg ale czy nadmiar skóry można rozpoznać po fałdach skóry takiej grubości? Myślałem do tej pory że jest tam trochę tłuszczu. Z nogami to po zrobieniu zdjęcia i zobaczeniu tego gdzie widać całe nogi też wygląda chudo ale zerknij na dwa zdjęcia łydki, tam pod łydką mam chyba sporo tego tłuszczu bo ledwo idzie uchwycić [...]

[...] sa jakies tabele z iloscia fruktozy w owocach?? 5.Czy takie sosy jak Uncel Bens itd...w ilosciach po 100 gram moge dorzucac na ladowaniu do ryzu,kuskus,itd?? czy raczej odpuscic sobie?? 6.50 gram tluszczu to max ktory mozemy wykorzystac w piatek i drugie tyle w sobote...czy to jest 50 gram na cale ladowanie?? To by bylo na tyle.....:P

a co powiecie o tym zapachu oraz czy warto kupwać od tego sprzedawcy? http://www.allegro.pl/item286864921_davidoff_cool_water_game_man_men_100mltesterkrako.html P.S a co oznacza że woda jest testerem? bo na wielu aukcjach widnieje ten napis Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2007-12-25 20:43:23

IMO si Tylko podciagaj sie nie do max ;p